dieta po redukcji

[...] mnóstwo serca i energii w przygotowania do zawodów. Długimi miesiącami pracowałam na wysokich obrotach, siłowe zajmowały czasami 2 godziny, do tego cardio coraz dłuższe, dieta coraz uboższa. Jednak byłam nakręcona i wiedziałam, że dam radę i że tego chcę. Niczego nie żałuję, wiele się nauczyłam przez ten czas, ale i wiele się przestawiło w [...]

Witam serdecznie! Coż, trudno jest mi jednoznacznie odpowiedziec jaki program dla Ciebie dostosować. Wiem natomiast jedno - dieta tłuszczowa okaże sie dla Ciebie kolejną porażka! Jest to oczywiście dieta skuteczna pod kątem redukcji masy tłuszczowej, ale niestey po jej zaprzestaniu zazwyczaj przyrost wagi jest silniejszy jak po głodówkach. Nie [...]

Czytając coraz więcej postanowiłem, że będę się redukował aż znikną boczki i pojawi się "krata"88-O Do tej pory moja dieta to był jeden wielki misze-masz. Kalorie na minusie wiadomo ale węgle głównie raz tak raz śmak i ogólnie tak sobie to chyba idzie. Do świąt chyba już tak zostanie potem do Nowego Roku zrobię sobie małą przerwę od treningu i [...]

[...] zobaczę. Hellssing - obecnie TSE stosuję przed treningiem, jak wiesz na mnie ładnie działa. Może dodatkowo tussipect w celu zwiększenia efektywności. W większości to dieta a nie spalacze mają pomóc uzyskać formę na lato. Rado - jak wiesz ja zawsze jestem zadowolony z TSE pewnie dlatego , że nie piję kawy i stosuję cyklicznie. W redukcji [...]

1) OGÓLNIE Nick: raszek01 Wiek: 17 (jeśli trzeba będzie zgodę opiekuna prawnego na udział lub ze bierze za mnie odpowiedzialność nie ma problemu!) Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: obecnie zostało 2 tygodnie do dokończenia cyklu redukcyjnego, wiec waga spada. w granicach 85 kg 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy, [...]

[...] ustalać, bo mam zamiar obserwować swoje ciało i wagę, ale ogólny plan(test trwa 2 miesiące?): B50% W30% T20% Tydzień 1-4 2500kcal Tydzień 5-8 2000kcal Moja przykładowa dieta : Posiłęk I Jabłko, Omlet 6białek+1 zółtko+70g płatków górskich, łyżka masła orzechowego lub oliwy z oliwek. Posiłek II 70g ryżu brążoego, 150g ryba Posiłek III  [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]

[...] 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - start 2100-2200kcal (z duza iloscia wegli rozklad %BTW: 30/30/40). -> stopniowe ciecie kcal i ww, - od kwietnia dieta bez soli (dot. posilkow szykowanych przeze mnie) - przez dluzszy czas 3 dni nizsze po 1800kcal i 1 wyzszy 2000kcal, - ponizej 3 dni po 1700kcal i jeden 1900kcal. - [...]

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]

[...] snem (tak jak zaleca Biniu). Dieta oczywiście będzie ulega zmianom w celu urozmaicenia, jednak chciałbym wiedzieć czy ogólny zarys i suplementacja są w miarę ok. Także, dieta będzie w dni nie treningowe, tylko jeszcze nie ułożyłem . Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-03-31 22:02:46 Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2011-03-31 [...]

[...] sera żółtego, warzywa Ogółem: Wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Z rana znowu łażenie po Krakowie, podróż do Katowic, obiad z cukierkami na deser i od 16tej już dieta bez słodkich grzechów czy alkoholu. Tata zapomniał kupić mi twarogu więc na kolację wpadło co wpadło, ważne że bez białego chleba. [...]

Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja Warriors Podobne, ale Ninja Warriors to same przeszkody bez biegania, a ja lubię biegać :-) W zależności od rodzaju biegu tego biegania jest mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane. Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się [...]

[...] koniec) jest lekko problematyczny. Pod tym względem, że tutaj rozmawiamy o diecie, która jest lekko odmienna od tej zalecanej standardowo dla zdrowych ludzi. Nawet, jeśli ta dieta poprawi Twój stan zdrowia, ale wydarzy się coś innego co wpłynie negatywnie na ten stan to, Tobie w pierwszej kolejności może przyjść na myśl, że to przez tą nietypową [...]

I TYDZIEŃ WYZWANIA (10.01.2020r.) Pierwszy trening za mną i powiem Wam, że... tyłek boli :-D Aż się boję pomyśleć co będzie w niedzielę. Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe [...]

16.12.2014. Dziś miałem kiepski dzień. Nie poszedłem do szkoły i mimo, że spałem te 10h to i tak czułem się do kitu. Do tego mam doła, bo mimo dni High carb i tak jestem płaski i do tego zalany, czyli standard na redukcji {{:-( Do tego ledwo co pakuje w siebie jedzenie przez co zjadłem opakowanie ciastek "Pieguski" z makaronem 130g po [...]

Podsumowanie 5 tygodni redukcji na Scorchu: Waga: 93 kg (- 4 kg równo ) Wyniki siłowe: nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na [...]

ZESTAW TESTOWY Zestaw identyczny z Robciem więc wstawiam 1x opis Witam THERMO SHAPE PLUS THERMO SHAPE PLUS - Inteligentny spalacz tłuszczu - Skutecznie atakuje zmagazynowaną tkankę tłuszczową intensyfikując produkcję ciepła przez organizm - Nasila spalanie kalorii nawet podczas odpoczynku - Przyspiesza metabolizm organizmu, potęgując [...]

[...] same, bez przegrzewania ich suszarką.Gdy już zapewnimy sobie odpowiednią pielęgnację, zmieńmy troszkę nasz styl życia. Za łupież odpowiada także nadmierny stres i zła dieta. Niektórzy specjaliści twierdzą, że łupież spowodowany jest m.in. nadmiernym spożyciem tłuszczów nasyconych. Warto więc uzupełnić naszą dietę w olej lniany. Sięgnijmy [...]

[...] odchudzanie a jedynie co mi dobrze wychodzi na siłownii to aeroby. Zachęcam wtajemniczonych do jakiś ciekawycdh sugestii w tym temacie. KROK 3 - DIETA, to już wiem, że dieta może zdziałać cuda, więc w tym temacie wątpliwości mam już zdecydowanie mniej. Jedyne czego żałuję, że pewnie będę musiał na diecie zrezygnować z produktów które i tak [...]